En este vídeo os hablo de cómo podemos utilizar la respiración para relajarnos. En concreto realizamos la respiración abdominal (o diafragmática).
Resulta muy útil en el momento antes de dormir, y también en situaciones "de nervios", para disminuir la activación de nuestro cuerpo.
Podéis utilizarla como relajaciones breves, o para preparar al cuerpo para otra técnica de relajación posterior.
Cuando domines este ejercicio, practícalo en cualquier momentos: mientras conduces, escribes, haces la compra, cuando hablas por teléfono, esperando el autobús, en el dentista. ¡Cualquier situación es perfecta para respirar con el abdomen!
IMPORTANTE: No se trata de realizar respiraciones demasiado profundas, o de intentar coger una gran cantidad de aire, ya que podemos generarnos una hiperventilación (respirar mucho), y provocar mareos, nauseas, dolor de cabeza, bajada de tensión, etc.
Por tanto, la respiración debe de ser natural, y sobre todo sin forzarnos, cogiendo una cantidad de aire normal a la vez que hinchamos nuestro vientre, y expulsándolo suavemente a la vez que espiramos y desinflamos el vientre. Si tienes alguna duda, o no sabes si estás realizando bien este ejercicio, puedes dejarme un comentario abajo o escribirme un email a mi correo.
Por tanto, la respiración debe de ser natural, y sobre todo sin forzarnos, cogiendo una cantidad de aire normal a la vez que hinchamos nuestro vientre, y expulsándolo suavemente a la vez que espiramos y desinflamos el vientre. Si tienes alguna duda, o no sabes si estás realizando bien este ejercicio, puedes dejarme un comentario abajo o escribirme un email a mi correo.
Como siempre, hablo más de la cuenta, en los siguientes vídeos resumiré más la información...¡lo prometo! ;)
Si la practicas con frecuencia y en una gran variedad de situaciones, la respiración abdominal será mucho más eficaz, y además habrás enseñado a tu cuerpo un hábito muy saludable.
