Ejercicio para reducir los pensamientos negativos

Para que no os olvideis de cuidar vuestros pensamientos, aquí os dejo un ejercicio muy sencillo para reducir los pensamientos negativos que todos tenemos en algún momento y que nos generan tanto malestar.

En función de cómo piensas, así sientes

Posturas para meditar

¡Hola a tod@s! En esta entrada os quiero enseñar algunas posturas que os van a servir para meditar y relajaros. La postura en la meditación es muy importante porque le permite a nuestro cuerpo mantenerse firme y estar predispuesto para la concentración. Yo os traigo siete propuestas, ¡pero hay muchas más!.

Mi consejo es que utilicéis aquélla con la que os sintáis más cómodos, ya que no hay una postura mejor que otra, simplemente se trata de escoger la que mejor se adecue a nuestras necesidades y características. No tiene sentido meditar con una postura con la que no nos sentimos del todo cómodos, porque entonces no nos concentraremos bien y la meditación no será eficaz. ¡Os dejo con ellas!

1-Savasana

Esta postura te la recomiendo para antes de ir a dormir, ya que la posición horizontal favorece el sueño. Sin embargo, te aconsejo que no la uses en otros momentos, ya que correrás el riesgo de quedarte dormido en horas que están fuera de tus hábitos de sueño, y como a la naturaleza no le gustan los desajustes, puede que te despiertes algo trastornado o incluso cansado. ¡Ojo con esto!.

Relajación guiada: la Playa

Aquí os dejo una sesión de imaginación guiada para disminuir la ansiedad y el estrés. Ideal para realizarla antes de dormir, o para relajarnos en cualquier momento del día que lo necesitemos.
Esta vez he elaborado el escenario de una playa, ya que han sido muchos los que me lo habéis pedido. ¡Espero que os guste!

Diario del optimista

En este vídeo os propongo comenzar a escribir un diario dichoso, en el que contéis anécdotas e historias positivas de vuestro día a día, para que cuando lo releais os deis cuenta de que en vuestra vida hay cosas buenas a las que estar agradecidos.

Si os animáis ya me contareis qué tal. ¡Un saludo!

Meditación guiada para concentrarnos en el trabajo

Os dejo una meditación guiada para disminuir la tensión mental y el estrés, y desarrollar la concentración.

Ideal para realizarla antes de comenzar nuestra sesión de trabajo o estudio, o en mitad de la tarea, para hacer un descanso y cargar nuestras pilas.

Si no te concentras en el trabajo o los estudios, ¡te recomiendo que la pruebes!

Muy eficaz también para realizarla por la mañana, al despertarnos.
Os dejo con ella, ¡saludos!