miércoles, 29 de junio de 2011

Relajación guiada: Imaginación

Seguimos practicando la relajación, y esta vez lo hacemos a través de la Imaginación, ¡así de sencillo!
A este tipo de ejercicios se les llama ejercicios de Imaginería o del lugar favorito.


Beneficios:
  1. Mejora en el rendimiento
  2. Aumento de la creatividad
  3. Aumento de la energía
  4. Disminución de la ansiedad y el estrés
  5. Fomento del autoconocimiento
  6. Desarrollo de habilidades de autocontrol
  7. Potenciación del sistema inmunológico
 Más abajo os dejo la sesión de imaginería. Si no la escucháis bien, subir el volumen, estoy haciendo pruebas con la grabadora y aún no controlo el audio. ¡Gracias por vuestra colaboración! :)

viernes, 24 de junio de 2011

Preguntas frecuentes

Aquí os dejo un vídeo donde se recogen las dudas más frecuentes que me han ido preguntando los suscriptores del canal y los seguidores del blog. Hasta luego!



Preguntas frecuentes:

1- ¿Por qué no me relajo cuando realizo los ejercicios?
2- Cuando practico la respiración abdominal me mareo, ¿a qué puede ser debido?
3- ¿Cuál es el mejor momento para relajarse?
4- ¿Dónde es más recomendable practicar la relajación?
5- ¿Cuánto vale un curso de Reiki?
6- ¿Cómo puedo evitar distraerme cuando me relajo?
7- ¿Cuánto debe durar una sesión de relajación?

lunes, 20 de junio de 2011

Ejercicio Fisico y relajación

En este vídeo os explico cómo podemos conseguir la relajación de una manera indirecta a través del ejercicio físico. Seguro que muchos de vosotros ya lo sabéis, pero por si acaso, os hablo un poco sobre esta práctica tan positiva y saludable, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.
A veces sometemos nuestro cuerpo a una represión física, al no permitirle una actividad que lo libere de la aceleración interna. Es entonces cuando toda esa tensión se acumula y nos provoca dolor y estrés. ¡Dentro vídeo! :)



Pensad cómo se siente un pájaro con ganas de volar cuando está encerrado en una jaula. ¡Así se siente nuestro cuerpo cuando quiere moverse y no lo hace!
Te animo a que a partir de hoy empieces a darle un poco de movimiento y "vidilla" a tu cuerpo (si aún no lo has hecho). ¡¡A practicar ejercicio!!

miércoles, 15 de junio de 2011

El elefante encadenado, de Jorge Bucay

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido de otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunal...Pero después de su actuación siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.
Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza podría liberarse con facilidad de la estaca y huir. El misterio sigue pareciéndome evidente.
¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye?



Cuando tenía cinco o seis años yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia: "Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?".