Sección de libros: Anticáncer

Os dejo el libro de la semana: "Anticáncer", del Dr David Servan. 350 páginas

Lejos de querer dar falsas esperanzas, este libro pretende concebir la enfermedad desde una perspectiva más amplia y reconciliadora, desde una visión científica, o lo que el autor llama, una biología anticáncer.

Un libro crítico, enriquecedor y humano. ¡Espero que te guste!

El autor nos habla de la experiencia que sufrió hace 15 años, cuando le diagnosticaron un cáncer, y nos hace una propuesta dirigida a integrar la alimentación, el ejercicio físico y el trabajo emocional y mental dentro de la medicina tradicional, para obtener una visión integral y conjunta del tratamiento en el cáncer y demás enfermedades. De esta forma, no limitamos la medicina únicamente a la farmacología, sino que la ampliamos y potenciamos.

Relajación guiada: Las sensaciones corporales

Hoy os hablo de los ejercicios de relajación sensorial a través de las sensaciones corporales. Estos ejercicios consisten en generar la relajación a través de un esfuerzo mental de concentración sobre las sensaciones de apoyo, peso y calor de las diferentes partes del cuerpo, aunque nosotros nos centraremos en las manos, ya que que ocupan una gran parte de representación del cuerpo en el cerebro, y por tanto, haciendo este ejercicio sólo en las manos, obtendremos una relajación prácticamente completa.

Sección de libros: Siddhartha

Os dejo el libro de la semana: "Siddharta", de Hermann Hesse, un escritor y pintor suizo de origen alemán que recibió el premio Nobel de Literatura en 1946 por su recorrido literario.

Siddhartha es una novela ambientada en la India tradicional, que nos relata la vida de un joven que emprende un viaje para encontrarse con él mismo y con la vida. Es una historia que nos habla de la verdad, del camino de la vida, y de cómo la unidad (el todo) se encuentra en todo lo existente.

Un libro lleno de sabiduría y reflexión que no tiene desperdicio. ¡Espero que te guste ! ;)

Referencia del libro:
Hesse, H.(1950): Siddhartha.Barcelona: Plaza Janés Editores

Relajación guiada: la Audición

Seguimos relajándonos con los sentidos, y en esta ocasión os hablo sobre el sentido de la audición para conseguir la relajación. ¡Dentro vídeo!

Os dejo una sesión de relajación sensorial auditiva, para que la realicéis en casa si os apetece. Podéis realizarla sentados o tumbados, como prefiráis. Si no os relajáis con la melodía que yo he escogido, podéis realizarlo vosotros solos con una canción o sonido diferente.

¡Ya veréis qué sencillo! Os dejo viendo...¡o mejor dicho escuchando! :)

Perdonad los fallos de sonido, cuando resuleva los problemas técnicos, volveré a grabar todas las sesiones para que se escuchen limpias y sin ruido de fondo :)

Relajación guiada: el sentido de la vista

¡ Seguimos con la práctica de la relajación ! En este segundo capítulo os cuento cómo podemos utilizar los sentidos para relajarnos, en concreto, os hablo de la relajación sensorial visual, técnica en la que empleamos el órgano de la vista para relajarnos. Estos ejercicios se basan en la meditación y el zen, y son ideales para disminuir la tensión mental, a la vez que mejoramos la concentración, la conciencia plena, la creatividad y la eficiencia. Además fomentan el autoconocimiento y nos ayudan a manejar el estrés y la tensión. En los siguientes capítulos os hablaré de los otros sentidos. ¡Os dejo viendo!:

A continuación, os dejo una sesión de relajación sensorial visual, sólo tenéis que seguir las instrucciones. !Ya veréis qué sencillo es!

Os recuerdo que no necesitáis por fuerza utilizar material artificial, ya que

El ejercicio de la Risa

¿Sabías que... la risa y el humor se relacionan con una buena salud y un buen ajuste emocional?

Esto es así porque cuando reímos, nuestro cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas, que protegen a nuestro cuerpo del dolor y nos hacen sentir bien.

Debéis de saber también que la risa y el humor activan un sistema que tenemos en el cerebro denominado Sistema de Recompensas dopaminérgico, relacionado con los placeres de la vida, como el sexo y la comida.

                                          

¿Alguna vez has reído tanto que te ha dolido el abdomen? ¿Alguna vez has tenido agujetas de tanto reír?

Sección de libros: Optimismo Vital

Os dejo el libro de la semana: "Optimismo Vital", de Bernabé Tierno. 340 páginas.

El autor es licenciado en Psicología y Ciencias de la Educación, y especialista en Psicopedagogía. Ha escrito muchos libros sobre crecimiento personal, y también sobre niños, adolescentes y sobre Educación.
Ejerce como psicólogo en sus consulta, además de impartir talleres y conferencias por el país. Ha recibido varios premios, como el Premio Aula de Paz, entre otros.

Un libro para optimistas, ¡pero sobre todo para pesimistas! Directo, cotidiano, y muy positivo.



Referencia del libro:
Tierno, B.(2007): Optimismo Vital.Madrid:booket