Relajación guiada: el sentido de la vista

¡ Seguimos con la práctica de la relajación ! En este segundo capítulo os cuento cómo podemos utilizar los sentidos para relajarnos, en concreto, os hablo de la relajación sensorial visual, técnica en la que empleamos el órgano de la vista para relajarnos. Estos ejercicios se basan en la meditación y el zen, y son ideales para disminuir la tensión mental, a la vez que mejoramos la concentración, la conciencia plena, la creatividad y la eficiencia. Además fomentan el autoconocimiento y nos ayudan a manejar el estrés y la tensión. En los siguientes capítulos os hablaré de los otros sentidos. ¡Os dejo viendo!:

A continuación, os dejo una sesión de relajación sensorial visual, sólo tenéis que seguir las instrucciones. !Ya veréis qué sencillo es!

Os recuerdo que no necesitáis por fuerza utilizar material artificial, ya que

podéis recurrir a los paisajes que forman parte de vuestro entorno. Por ejemplo, si estáis en la playa y tenéis el mar frente a vosotros, ¡ qué mejor material que la realidad ! Como veis, estos ejercicios son muy flexibles y admiten todo tipo de ideas y variedades. Si os "gusta" madrugar, os propongo realizar este ejercicio con la vista del amanecer.

En esta grabación, hemos realizado el ejercicio, primero teniendo la imagen frente a nosotros, y después sin ella, imaginándola en nuestra mente. De esta forma desarrollamos aún más la concentración y también trabajamos la visualización, para que cuando estéis en una situación estresante y no dispongáis de esa imagen, podais recuperarla mentalmente y sentiros relajados. Sin embargo, esto es opcional, y como digo, podéis modificar esta técnica en función de las diferentes situaciones y adaptándola a vuestras necesidades.

Espero que os haya resultado útil este vídeo, para cualquier cosa, podéis escribirme un comentario abajo o mandarme un email a mi correo. ¡Hasta luego!