Hoy os hablo de los ejercicios de relajación sensorial a través de las sensaciones corporales. Estos ejercicios consisten en generar la relajación a través de un esfuerzo mental de concentración sobre las sensaciones de apoyo, peso y calor de las diferentes partes del cuerpo, aunque nosotros nos centraremos en las manos, ya que que ocupan una gran parte de representación del cuerpo en el cerebro, y por tanto, haciendo este ejercicio sólo en las manos, obtendremos una relajación prácticamente completa.
Aquí te dejo la sesión de relajación para que la practiques en casa, en el trabajo, o donde quieras. Puedes realizarla sentado o tumbado, preferiblemente con los ojos cerrados. Sólo tienes que seguir las instrucciones. ¡ Ya verás qué sencilla !
¡ Aprovecha cualquier situación para entrenar a lo largo del día y sentir en tus manos (o cualquier parte del cuerpo) estas sensaciones !
Bibliografía de Referencia:
Cungi, Ch.(2005): Cómo relajarse en la vida personal y profesional. Barcelona: Larousse
Borgdorf -Albers, G.(2002).Momentos de serenidad: ayudas para combatir el estrés. Madrid:Tempora
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