El ejercicio de la Risa

¿Sabías que... la risa y el humor se relacionan con una buena salud y un buen ajuste emocional?

Esto es así porque cuando reímos, nuestro cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas, que protegen a nuestro cuerpo del dolor y nos hacen sentir bien.

Debéis de saber también que la risa y el humor activan un sistema que tenemos en el cerebro denominado Sistema de Recompensas dopaminérgico, relacionado con los placeres de la vida, como el sexo y la comida.

                                          

¿Alguna vez has reído tanto que te ha dolido el abdomen? ¿Alguna vez has tenido agujetas de tanto reír?

Además de generar endorfinas y activar el sistema dopaminérgico, el humor constituye un buen ejercicio físico, de hecho el Doctor Fry demostró que cuando tenemos un ataque de risa (carcajadas prolongadas), ejercitamos no sólo los músculos de la cara, el corazón y los pulmones, sino que también ejercitamos los hombros, los brazos, el abdomen y las piernas. Por eso, cuando terminamos de reír nos sentimos tan relajados, porque hemos distendido todos estos músculos, liberándolos de toda tensión y rigidez.

Voy a contarte algunos beneficios de la risa y el humor ¡para que no te olvides de sonréir todos los días!...

1-Nos proporciona un buen ajuste emocional: al igual que no podemos pasar de las cosas y reírnos de todo, tampoco podemos tomarnos demasiado en serio el mundo, porque entonces romperíamos nuestro equilibrio emocional, y como sabéis, ¡a la naturaleza no le gustan los desequilibrios!.

2-Cambia nuestra percepción de los problemas: cuando utilizamos el humor, nos estamos dando la oportunidad de dirigir el problema hacia otro lado y de verlo de forma distinta, es como si pudiéramos ser espectadores de nuestros problemas y verlos con distancia y bajo una mirada más inocente y reconciliadora.

3-Mejora la comunicación entre las personas, ya que una sonrisa remueve los corazones y acerca a las personas. De hecho, Bernabé Tierno, en su libro “Optimismo Vital”, nos dice que los individuos con mucho sentido del humor pueden ser más competentes, cercanos y atractivos a los ojos de los demás, y experimentar más satisfacción en las relaciones sociales. Esto no es tan sorprendente si pensamos que las personas buscamos relacionarnos con los demás-como seres sociales que somos-, y que esta comunicación se facilita enormemente si los interlocutores presentan una actitud positiva acompañada de una sonrisa de confianza e interés hacia el otro.

4-Beneficios físicos: como ya adelantaba al principio, cuando reímos liberamos endorfinas, que son unos analgésicos naturales que protegen a nuestro cuerpo. Además, las carcajadas aumentan el nivel de oxígeno en sangre y ejercitan el corazón y el aparato circulatorio, reduciendo el estrés y la tensión acumulada.

¡Atención!: reír 100 veces al día, tiene los mismos efectos para el corazón que hacer ejercicio de remo durante 10 minutos.

5-Beneficios psicológicos: Al igual que las emociones negativas producen cambios negativos en el cuerpo, las emociones positivas producen cambios positivos… Y es que cuando reímos estamos realmente vivos.

El humor positivo genera bienestar emocional y se relaciona con una mejor salud mental, es decir, con menor depresión, ansiedad y neutraliza las emociones negativas.

Por tanto, cuando reímos, nos sentimos dichosos, alegres, esperanzados, tranquilos y llenos de júbilo.

En conclusión, el humor y la risa constituyen unas herramientas indispensables para afrontar las situaciones difíciles, y nos dan un poco de sal a la vida. William Osler consideraba el humor como "la música de la vida", y tenía toda la razón, porque... ¿qué sería de la vida si no pudiésemos sentir ese remolino de emociones positivas cuando la carcajada entra en nuestro cuerpo?

¿Qué te parece si esta noche ves una película de risa? ¿o si escribes un diario en el que sólo cuentes aquellas historias y anécdotas graciosas que te van pasando a lo largo del día? ¡Seguro que tienes una vida más divertida de lo que crees! ¡Descubre tu lado cómico! :)