Especial Halloween

Con motivo de las fechas que se acercan, aquí os dejo un vídeo en el que os hablo sobre el miedo.

Y tú...¿a qué tienes miedo?

¿Te aburres fácilmente?

¿A menudo te encuentras sin nada que hacer? ¿Sientes que el tiempo pasa muy despacio? ¿Necesitas hacer cosas emocionantes para entretenerte? ¿Necesitas cambios y variedad en tu vida para ser feliz?

Si has contestado a todas estas preguntas que sí, tal vez seas una persona que se aburre con facilidad...¡Pero tranqui! ¡el aburrimiento tiene solución!

¿Por qué nos ocurre esto? ¿Por qué unas personas se aburren más que otras?

Antes se concebía el aburrimiento como una constante que afectaba a todos por igual, y se creía que nos aburríamos porque no teníamos nada que hacer, o porque lo que hacíamos "era aburrido". Sin embargo, hoy en día son muchos los estudios que han demostrado que el aburrimiento no es algo que dependa de las circunstancias, sino que esta sensación es bastante subjetiva y depende en gran medida de nosotros.

Pensar demasiado en nuestras emociones puede volver nuestro libro favorito en aburrido

Por ejemplo, A. Hudson Davies, del Instituto Nacional de Psicología industrial de Gran Bretaña, estudió en los años 20 las diferencias en la sensación de aburrimiento en los empleados de las fábricas. Los resultados indicaron que había personas que no se aburrían con este tipo de trabajo, y otros en cambio, con el trabajo más variado, se quejaban amargamente de monotonía, según palabras del propio Hudson.

Por tanto, las cosas no son aburridas sin más, sino que somos nosotros los que las hacemos tediosas o entretenidas. ¿De qué depende esto?

Pedir favores

En esta sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En la clase de hoy vamos a aprender a pedir favores de una manera asertiva.



No te olvides de valorarme abajo, para saber qué entradas te gustan más y cuáles menos:)

Relajación y olfato

En este vídeo seguimos practicando la relajación a través de los sentidos. Esta vez aprenderemos a utilizar nuestro olfato para relajarnos. Este tipo de ejercicios son muy recomendables para disminuir la tensión mental originada por los pensamientos y el estrés acumulado durante el día, y para desarrollar la concentración.

Es importante saber "parar" unos minutos al día para que nuestra mente descanse de toda la actividad a la que es sometida, así que aquí os dejo una meditación guiada en la cual utilizamos el sentido del olfato para que podais practicarla en casa. ¡Date un respiro y pruébala!

No corras, no te preocupes.

Estás aquí sólo de visita.

Merece la pena que te detengas

a oler las flores

Walter Hagen

Aceptar cumplidos

En esta nueva sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás .En la clase de hoy os hablo sobre la importancia de aceptar los cumplidos que nos hacen los demás...¡ incluso cuando no son cumplidos sinceros !

El lenguaje no verbal del otro antes de acercarnos

En esta sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En la clase de hoy vamos a aprender a descifrar el lenguaje no verbal antes de acercarnos a los demás.

Cómo comunicarnos de forma asertiva

En esta nueva sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En esta primera clase os hablo sobre la Asertividad.

"Quienes tienen dominio sobre la palabra adecuada no ofenden a nadie. Y no obstante, dicen la verdad. Sus palabras son claras pero nunca violentas...Nunca se dejan humillar, y nunca humillan a nadie..."

Buda

Monedero reciclable

Aquí os enseño cómo hacer este monedero reciclable con un tetrabick. Pensado sobre todo para los niños...pero también para los menos niños eh!

¡Os dejo viendo!

Parálisis del sueño

La primera vez que me ocurrió comenzó invadiéndome una sensación muy agradable, la que tienes cuando estás muy cansado y caes dormido en 5 minutos. Más adelante comprendí que esa sensación tan placentera era una señal que te avisa de lo que viene después, aunque no sirve de nada, porque es tan poderosa que siempre caes, como un tobogán que te impide retroceder. A los pocos segundos, mis oídos empezaron a retumbar fuertemente, tan fuerte que me dolían, como si fueran globos que se inflaban cada vez más... Esa vibración se extendió a mi cabeza, y después a todo mi cuerpo, era como estar dentro de una lavadora en el modo centrifugado. Estaba tan asustada que creía que mi cuerpo iba a explotar de un momento a otro. Mis músculos estaban totalmente paralizados, incluidas las cuerdas vocales, por lo que no podía moverme ni gritar para pedir ayuda. Empecé a sentir que me quedaba sin aire, y entonces pensé: "tiene que ser un sueño", pero no podía ser un sueño, estaba consciente, yo sabía que lo estaba, ¿entonces qué me estaba pasando? Mi alrededor era difuso, escuchaba la radio de mi casa de fondo, pero también otros sonidos que no sabría describir porque eran tan diferentes a todo lo que había oído, que no los concebía de ningún modo. Luego comprendí que no eran ruidos reales.

Ejercicio para reducir los pensamientos negativos

Para que no os olvideis de cuidar vuestros pensamientos, aquí os dejo un ejercicio muy sencillo para reducir los pensamientos negativos que todos tenemos en algún momento y que nos generan tanto malestar.

En función de cómo piensas, así sientes

Posturas para meditar

¡Hola a tod@s! En esta entrada os quiero enseñar algunas posturas que os van a servir para meditar y relajaros. La postura en la meditación es muy importante porque le permite a nuestro cuerpo mantenerse firme y estar predispuesto para la concentración. Yo os traigo siete propuestas, ¡pero hay muchas más!.

Mi consejo es que utilicéis aquélla con la que os sintáis más cómodos, ya que no hay una postura mejor que otra, simplemente se trata de escoger la que mejor se adecue a nuestras necesidades y características. No tiene sentido meditar con una postura con la que no nos sentimos del todo cómodos, porque entonces no nos concentraremos bien y la meditación no será eficaz. ¡Os dejo con ellas!

1-Savasana

Esta postura te la recomiendo para antes de ir a dormir, ya que la posición horizontal favorece el sueño. Sin embargo, te aconsejo que no la uses en otros momentos, ya que correrás el riesgo de quedarte dormido en horas que están fuera de tus hábitos de sueño, y como a la naturaleza no le gustan los desajustes, puede que te despiertes algo trastornado o incluso cansado. ¡Ojo con esto!.