El Triángulo del Talento

Esta semana en Hitsbook, os enseño a desarrollar vuestro talento. ¿A qué esperas para mostrárselo al mundo? ;) 

El Triángulo del Talento

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  El Triángulo del Talento

Colaboradora en el blog de Hitsbook

Prepara tu Entrevista de Trabajo

¿Tienes una entrevista de trabajo y aún no te la has preparado? Comienza una trilogía de vídeos en los que hablaremos sobre la entrevista de trabajo. En este primer vídeo os doy algunos consejos para ir bien preparados a nuestra entrevista ;)



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Felicitación navideña

¡Hola paraísos!! Ésta es una entrada un poco espcial, ya que no vengo a hablaros sobre psicología. Estoy participando en el concurso navideño de Hitsbook, que consiste en grabar un vídeo de 1 minuto que empiece con la frase "Te deseo feliz navidad con...", y aunque hay vídeos geniales y muy talentosos, ¡me haría mucha ilusión ganar! Así que me gustaría pediros un favor especial. En primer lugar os animo a que veais mi felicitación de navidad que os muetsro abajo, y si os gusta, me haríais un gran favor dejando vuestro voto desde este enlace. Para ello tenéis que arrastrar la manita roja hasta el final. Es necesario estar registrado para poder votar, pero sólo tardaréis 10 segundos en hacerlo!

Y nada más, aprovecho para daros las gracias por todo vuestro apoyo y cariño. Espero que paséis unas navidades estupendas y que empecéis el año con mucha ilusión y proyectos nuevos. Os dejo ocn la feli! Un abrazo

Aquí tenéis algunas escenas de cuando grabábamos el vídeo! ;)

Vótame aquí

10 Consejos para ir contentos al trabajo

Llega el lunes por la mañana…¡y toca trabajar! Bostezamos y suspiramos con resignación para aguantar el día lo mejor posible. ¿Pero hay una manera mejor de afrontar la jornada laboral? A partir de ahora, la felicidad y el trabajo pueden ir de la mano si cambiamos el chip. 

A continuación te cuento las 10 claves para ir contentos al trabajo:

1- Si eres de los que se levantan 15 minutos antes de salir de casa, comienza a madrugar un poco más y date un tiempo extra para hacer algo que te motive antes de empezar tu jornada: prepárate un delicioso desayuno, lee el periódico, sal a pasear, ve al gimnasio, etc. Así tendrás un incentivo para levantarte y saldrás de casa con más vitalidad.

2- En el trabajo, establece vínculos positivos con tus compañeros. Si te llevas bien con tus compañeros, es más posible que te lleves bien con tu trabajo.

3- Expresa emociones positivas, como alegría y optimismo, para contagiar a tus compañeros. Igual que la risa se contagia, ¡las emociones también! Los estudios sobre felicidad y trabajo indican que los equipos de trabajo que experimentan más emociones positivas, mejoran su rendimiento y colaboran más.

4- No te olvides de utilizar tu sentido del humor en las horas de trabajo. El humor y la risa mejoran la comunicación en el grupo, y además nos ofrecen una perspectiva más favorable de nuestro trabajo, lo que hace mejorar nuestra creatividad y que nos sintamos más satisfechos con lo que hacemos.

5- Aprovecha los descansos para desconectar y hablar de temas positivos o triviales. Está demostrado que expresar emociones negativas durante las pausas nos genera mayor estrés.

Especial Halloween

Con motivo de las fechas que se acercan, aquí os dejo un vídeo en el que os hablo sobre el miedo.

Y tú...¿a qué tienes miedo?

¿Te aburres fácilmente?

¿A menudo te encuentras sin nada que hacer? ¿Sientes que el tiempo pasa muy despacio? ¿Necesitas hacer cosas emocionantes para entretenerte? ¿Necesitas cambios y variedad en tu vida para ser feliz?

Si has contestado a todas estas preguntas que sí, tal vez seas una persona que se aburre con facilidad...¡Pero tranqui! ¡el aburrimiento tiene solución!

¿Por qué nos ocurre esto? ¿Por qué unas personas se aburren más que otras?

Antes se concebía el aburrimiento como una constante que afectaba a todos por igual, y se creía que nos aburríamos porque no teníamos nada que hacer, o porque lo que hacíamos "era aburrido". Sin embargo, hoy en día son muchos los estudios que han demostrado que el aburrimiento no es algo que dependa de las circunstancias, sino que esta sensación es bastante subjetiva y depende en gran medida de nosotros.

Pensar demasiado en nuestras emociones puede volver nuestro libro favorito en aburrido

Por ejemplo, A. Hudson Davies, del Instituto Nacional de Psicología industrial de Gran Bretaña, estudió en los años 20 las diferencias en la sensación de aburrimiento en los empleados de las fábricas. Los resultados indicaron que había personas que no se aburrían con este tipo de trabajo, y otros en cambio, con el trabajo más variado, se quejaban amargamente de monotonía, según palabras del propio Hudson.

Por tanto, las cosas no son aburridas sin más, sino que somos nosotros los que las hacemos tediosas o entretenidas. ¿De qué depende esto?

Pedir favores

En esta sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En la clase de hoy vamos a aprender a pedir favores de una manera asertiva.



No te olvides de valorarme abajo, para saber qué entradas te gustan más y cuáles menos:)

Relajación y olfato

En este vídeo seguimos practicando la relajación a través de los sentidos. Esta vez aprenderemos a utilizar nuestro olfato para relajarnos. Este tipo de ejercicios son muy recomendables para disminuir la tensión mental originada por los pensamientos y el estrés acumulado durante el día, y para desarrollar la concentración.

Es importante saber "parar" unos minutos al día para que nuestra mente descanse de toda la actividad a la que es sometida, así que aquí os dejo una meditación guiada en la cual utilizamos el sentido del olfato para que podais practicarla en casa. ¡Date un respiro y pruébala!

No corras, no te preocupes.

Estás aquí sólo de visita.

Merece la pena que te detengas

a oler las flores

Walter Hagen

Aceptar cumplidos

En esta nueva sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás .En la clase de hoy os hablo sobre la importancia de aceptar los cumplidos que nos hacen los demás...¡ incluso cuando no son cumplidos sinceros !

El lenguaje no verbal del otro antes de acercarnos

En esta sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En la clase de hoy vamos a aprender a descifrar el lenguaje no verbal antes de acercarnos a los demás.

Cómo comunicarnos de forma asertiva

En esta nueva sección podreis encontrar pequeñas lecciones sobre consejos y habilidades para comunicarnos mejor con los demás. En esta primera clase os hablo sobre la Asertividad.

"Quienes tienen dominio sobre la palabra adecuada no ofenden a nadie. Y no obstante, dicen la verdad. Sus palabras son claras pero nunca violentas...Nunca se dejan humillar, y nunca humillan a nadie..."

Buda

Monedero reciclable

Aquí os enseño cómo hacer este monedero reciclable con un tetrabick. Pensado sobre todo para los niños...pero también para los menos niños eh!

¡Os dejo viendo!

Parálisis del sueño

La primera vez que me ocurrió comenzó invadiéndome una sensación muy agradable, la que tienes cuando estás muy cansado y caes dormido en 5 minutos. Más adelante comprendí que esa sensación tan placentera era una señal que te avisa de lo que viene después, aunque no sirve de nada, porque es tan poderosa que siempre caes, como un tobogán que te impide retroceder. A los pocos segundos, mis oídos empezaron a retumbar fuertemente, tan fuerte que me dolían, como si fueran globos que se inflaban cada vez más... Esa vibración se extendió a mi cabeza, y después a todo mi cuerpo, era como estar dentro de una lavadora en el modo centrifugado. Estaba tan asustada que creía que mi cuerpo iba a explotar de un momento a otro. Mis músculos estaban totalmente paralizados, incluidas las cuerdas vocales, por lo que no podía moverme ni gritar para pedir ayuda. Empecé a sentir que me quedaba sin aire, y entonces pensé: "tiene que ser un sueño", pero no podía ser un sueño, estaba consciente, yo sabía que lo estaba, ¿entonces qué me estaba pasando? Mi alrededor era difuso, escuchaba la radio de mi casa de fondo, pero también otros sonidos que no sabría describir porque eran tan diferentes a todo lo que había oído, que no los concebía de ningún modo. Luego comprendí que no eran ruidos reales.

Ejercicio para reducir los pensamientos negativos

Para que no os olvideis de cuidar vuestros pensamientos, aquí os dejo un ejercicio muy sencillo para reducir los pensamientos negativos que todos tenemos en algún momento y que nos generan tanto malestar.

En función de cómo piensas, así sientes

Posturas para meditar

¡Hola a tod@s! En esta entrada os quiero enseñar algunas posturas que os van a servir para meditar y relajaros. La postura en la meditación es muy importante porque le permite a nuestro cuerpo mantenerse firme y estar predispuesto para la concentración. Yo os traigo siete propuestas, ¡pero hay muchas más!.

Mi consejo es que utilicéis aquélla con la que os sintáis más cómodos, ya que no hay una postura mejor que otra, simplemente se trata de escoger la que mejor se adecue a nuestras necesidades y características. No tiene sentido meditar con una postura con la que no nos sentimos del todo cómodos, porque entonces no nos concentraremos bien y la meditación no será eficaz. ¡Os dejo con ellas!

1-Savasana

Esta postura te la recomiendo para antes de ir a dormir, ya que la posición horizontal favorece el sueño. Sin embargo, te aconsejo que no la uses en otros momentos, ya que correrás el riesgo de quedarte dormido en horas que están fuera de tus hábitos de sueño, y como a la naturaleza no le gustan los desajustes, puede que te despiertes algo trastornado o incluso cansado. ¡Ojo con esto!.

Relajación guiada: la Playa

Aquí os dejo una sesión de imaginación guiada para disminuir la ansiedad y el estrés. Ideal para realizarla antes de dormir, o para relajarnos en cualquier momento del día que lo necesitemos.
Esta vez he elaborado el escenario de una playa, ya que han sido muchos los que me lo habéis pedido. ¡Espero que os guste!

Diario del optimista

En este vídeo os propongo comenzar a escribir un diario dichoso, en el que contéis anécdotas e historias positivas de vuestro día a día, para que cuando lo releais os deis cuenta de que en vuestra vida hay cosas buenas a las que estar agradecidos.

Si os animáis ya me contareis qué tal. ¡Un saludo!

Meditación guiada para concentrarnos en el trabajo

Os dejo una meditación guiada para disminuir la tensión mental y el estrés, y desarrollar la concentración.

Ideal para realizarla antes de comenzar nuestra sesión de trabajo o estudio, o en mitad de la tarea, para hacer un descanso y cargar nuestras pilas.

Si no te concentras en el trabajo o los estudios, ¡te recomiendo que la pruebes!

Muy eficaz también para realizarla por la mañana, al despertarnos.
Os dejo con ella, ¡saludos!

El Apego

Cuando hablamos de apego, nos referimos al vínculo afectivo entre el niño y su cuidador principal. Este vínculo posee unas cualidades únicas:

1.  Relación emocional con una persona específica (cuidador principal)
2. Esta relación produce seguridad, placer y consuelo. 
3. La pérdida o amenza de pérdida del cuidador provoca gran angustia.

Quizás te estés preguntando si los padres tienen algo que ver en esto del apego: La respuesta es un rotundo SÍ. El apego se va construyendo gradualmente a través del contacto físico positivo por parte del cuidador (que suelen ser los padres) hacia el niño. Este contacto físico tiene que ser continuado, eficaz y disponible, e incluye: abrazos, miradas, sonrisas, besos, canciones, etc., y la mayoría de los padres lo hacen de una manera espontánea y natural.

Hoy en día, se sabe que el contacto físico positivo es la experiencia más importante en la construcción del apego, porque va creando en el niño expectativas sobre la disponibilidad y accesibilidad del cuidador, lo que genera a su vez sentimientos  positivos, al sentirse aceptado y querido.

Amigos, esto es de vital importancia, porque significa que durante los 2 primeros años del niño, se va a construir un vínculo que va a determinar las expectativas que tiene el niño de lo que puede esperar de su progenitor, y más adelante de lo que puede esperar de las personas en general, ya que el tipo de apego que desarrolla el niño se mantiene en el futuro - ¡aunque eso no significa que no se pueda cambiar!-.

De esta forma, si durante los primeros años el niño desarrolla un vínculo positivo con su cuidador que le hace sentirse querido, y siente que su progenitor estará allí pase lo que pase y en el momento en que más lo necesite, las relaciones personales posteriores durante la adolescencia y la adultez (amigos, pareja, etc), serán más seguras y positivas con mayor probabilidad.

Sin embargo, la infancia tiene un peso importante pero no absoluto, ya que existen otros factores que influyen en el comportamiento, como son el temperamento del niño, el ambiente, problemas de los padres, etc.

Mi opinión es que hay que darle la importancia que se merece, si la sobrevaloramos estamos reduciendo el comportamiento a un único elemento, pero por otro lado es dificil negar que el vínculo entre el niño y su progenitor durante los primeros años no tiene ningún efecto en el comportamiento actual y posterior del pequeño. 

Por eso, es importante que desde el primer día nos vinculemos con nuestros hijos de una manera incondicional, para transmitirles la seguridad que necesitan para crecer y para construir confianza en sí mismos, en los demás y en el mundo en general.